冬季滑雪趣滑雪兼養生愈滑愈有勁

冬季滑雪趣　滑雪兼養生愈滑愈有勁

9 4 月, 2010

近幾年來，滑雪已經成為冬季新興的時尚運動。在白雪皚皚的滑雪場上馳騁而下，速度感十足，令腎上腺素狂飆的刺激與樂趣，對健康也大有助益。醫師指出，滑雪除能訓練身體的平衡感，還能刺激大腦與身體間的協同，不僅年輕人，連上了年紀的銀髮族，透過滑雪運動，都能愈滑愈有勁！

滑雪除了好玩，對身體的益處也很多。打破滑雪是年輕人專屬運動的印象，今年已經七十歲的中醫師李深浦，正是國內醫界身體力行滑雪養生的明證。

對許多醫生而言，如何在忙碌的看診生活中，兼顧自己和病患的健康，是道令人頭痛的難題。但如同所有醫生一致推薦的，對李深浦來說，養生沒有捷徑，運動就是最佳的方法。每年至少一次滑雪行，每天滑雪連續五個小時，讓已經邁入古稀之年的李深浦，不但外表看起來年輕，體力更是直追年輕小伙子。

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滑雪對身體的好處在哪？四十歲初次接觸滑雪運動、迄今三十年從未間斷的李深浦不諱言，滑雪的確是項激烈運動，有別於一般運動，在一萬零五百呎（相當於三千多公尺）、氣溫零下二十度的高山上滑雪，真的算不上是項好玩的運動。特別是滑雪場的環境，通常空氣稀薄、溫度又低，在缺氧、低溫的狀況下，進行激烈的運動，稍有閃失，後果不堪設想。

不過透過滑雪運動來養生的李深浦強調，滑雪是項健康的運動！他解釋，且不說高山空氣乾淨、溫度低的環境，原本就對人體健康有益。加上滑雪時，全身的肌肉必須發生很大的扭力，在肌肉運動的同時，就形同在拉筋。尤其，滑雪運動講求高度的平衡感，李深浦說，追求平衡的當下，也等於在訓練大腦跟身體的互動，如果大腦跟身體筋肉神經的協同感不好，根本無法在斜度輕則三十五度、四十五度，陡則超過五十度以上的山坡上滑雪，惟有全身都達到平衡，才能享受滑雪的感覺。換句話說，在滑雪的過程中，正是一項訓練大腦與身體筋肉協調，加強眼睛、耳朵等平衡重要器官功能的運動。

有統計顯示，一個速度正常的滑雪者，平均一小時消耗的熱量為734卡，相當於在1小時內跑了9.5公里的運動消耗量。在國外許多地方，滑雪還被用來作為改善關節疾病的一種治療復健方式。

不但有助訓練身體平衡和協調能力，滑雪在中醫理論看來也是好處多多，是項有助調整體內陰陽兩氣變化的運動。當冷空氣透過呼吸進入肺部，溫度很低，屬於涼氣，李深浦指出，而運動過程中由身體自然產生的熱量、流汗，則屬於熱氣，藉由滑雪，全身的熱氣跟涼氣就能夠在身體裡頭，產生一個非常好的互動，達到延緩老化的機能性作用。像很多人喜歡練瑜伽、打太極，李深浦說，講求高度專注力的滑雪，也有異曲同工之效，一旦能夠完全安靜下來，把所有的煩惱都放掉，讓腦筋休息三、四個小時，靈感會更好，工作效率、創意表現也會更好。

至於打算滑雪到幾歲？李深浦笑說，八十歲可能太貪心了，但如果還能夠繼續滑雪，行有餘力，能到七十五歲、也許到七十六歲就心滿意足了，因為當初定下到七十歲還能滑雪的目標已經達成，未來能多滑一年就賺到一年。