天冷的自我照顧

8 8 月, 2014

天氣越來越冷，我們應如何照顧身體呢？

人其實是活在有限的溫度之中，就像人一旦被100度的熱開水燙到，馬上就會起水泡，因此當你呼吸到過熱的空氣，肺很可能就會被燒壞了。所以人體的溫度保持在恆溫內是必要的。人的適應程度很強，最低可以生活在零下七十度的地方，但可惜最高溫大概只能在四五十度以下，若高到七十度的話絕對會死掉。空氣雖然是個非常重要的生活條件，但溫度是另一個很重要的生活要件，中醫常講說：「春生夏長，秋收冬藏」是指大自然生物的一種自然循環。所謂的自然循環就是跟白天長短及溫度的變化是一樣。如果冬天儲存很多脂肪在身體裡面就不會感覺到冷，但是如果脂肪儲存不夠就會怕冷。在冬天裡要特別注意自己飲食，因為我們身體的需求及感覺會增加，加上現在的人生活太過富裕，因此容易吃的特別好、特別多，造成營養太過豐富或肥胖。

為何冬天的胃口會特別好？

那是因為體內需要較多的營養來燃燒製造熱量，這是生物自然的原理，相對的營養會一直儲存起來，所以很多人在冬天會發胖，還有因為溫度降低，很多人喜歡躲在棉被裏面，可是你的頭及脖子並沒有蓋到棉被，所以睡到早上會感覺脖子好像扭到、或是頭不舒服、走路時腳底會痛或是腳抽筋，這些都是和溫度有關係。人的身體到了一定年齡，大概在四五十歲以後身體才慢慢會有狀況，但是現在有很多年輕人真的不如我們這種老人，三十多歲就已經腰酸背痛，走一下就腳抽筋，動一下全身酸痛，做一點工作就好像很不舒服，因為這些年輕人整天都坐在電腦前面、看別人在運動、看電視運動，電視裏面運動的人又不是你自己，自己都沒有運動，這是很不好的現象，在冬天反而更要運動，不要一天到晚怕冷不想去運動。身體如果長期沒有運動，身體裡的筋、筋腱都會硬化掉，然後也因為不常運動血管也會漸漸硬化，有時我們腦部血液循環要運動，讓它心跳加速全身微循環舒通一下，這樣對整個身體的運轉會比較舒暢。我常常在想，現在的人為什麼很多年紀三四十歲身體就很不好了，到五十幾歲就已經全身到處都亮起紅燈，這是一個很不健康的現象。

是不是跟您剛剛談到沒有運動有關係呢？

問題就是人越沒有運動就會越懶得動，因為身體這個生化機器啟動不了燃燒系統，你叫他運轉時他越不肯，像以前有一個太太連走200步路都不行，後來我規定他吃飽飯一定要先走200步路，每天再增加100，到最後就規定吃飽飯一定要走半個鐘頭，不要小看這個簡單的走路訓練，人在五十幾歲以後身體日漸退化，經過訓練一年多以後他可以一口氣走10幾公里路都沒有問題，所以如果想要身體健康一定要想辦法做有智慧的規劃，而且要瞭解自己身體的需要，有時候為了健康你不想做都不行，也不可以想要怎樣就怎樣，這絕對在身體健康的智慧上是絕對行不通的，例如並不是想吃冰就可以吃冰，因為你的身體會受不了，這是在傷害你的身體，好好照顧身體這句話大家都會講，但是會不會照顧比較重要。有沒有要去照顧、去研究和去做這三項是很重要的。有些人只是嘴上說很會照顧自己的身體，都有在做保養或是有吃補藥，身體的照顧不是三言兩語的事情。

冬天泡藥酒來喝，這樣對身體來說夠嗎？

人的心是身體健康的鑰匙，雖然有吃藥補氣，但是也要讓藥氣和身體的氣能夠順暢，氣不順就無法啟動燃燒系統，如果每次都不讓它啟動又要吃冰冷的食物讓它停滯，這樣你的燃燒系統一定會退化。其實光吃補藥是不夠的，第一要用智慧管理身體，第二要有適當的運動，這些都很重要。很多人都說他照顧身體就是用補藥酒，如果對你的身體有幫助就還可以，但是不能去依賴它，只能用它來做保養，要用生活管理來做到真正的照顧，照顧不是只有肉體，還包括精神、生活環境和溫度。如果自己的環境不好，可以去找一些比較好的環境，去運動或是爬山，不要整天賴在電視前面，看人家對罵自己氣的要死，反而影響到自己心情不好，這個是不好的事情。要用智慧來管理身體管理自己的飲食，不應該吃的就要忌口要節制自己管理自己，這樣才是做到真正的照顧身體。